ファスティングの効果があるのは何日間？体重減はどれくらいか調査

美容と健康
2022.01.15

ファスティングに興味があるけど、体重減少の効果があるのは何日間か気になるあなたへ。

ファスティングは期間によって得られる効果が変わります。

ファスティングの効果があるのは、何日間なのでしょうか？

今回、ファスティングの期間別による効果やレビューを中心に、ご紹介します。

  • ファスティングの効果があるのは何日間？
  • ファスティングは体重減に効果がある？
  • ファスティングの効果を実感している人はいる？

ぜひ最後までご覧いただき、あなたのファスティングにお役立てください。

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ファスティングの効果があるのは何日間？

3日間の短期間ファスティングと、7日間の長期ファスティングについてご紹介します。

ファスティングの効果についても記載しています。

デトックスなどが目的の場合：3日

  • デトックス効果がある
  • 脂肪燃焼効果がある
  • 内臓の休息
  • むくみの改善

ファスティング開始の3日目以降から「内臓の休息」や「脂肪燃焼効果」が期待できます。

現代の人間は、食事を摂取しすぎているといわれています。

そのため、食物の消化・吸収を行うための胃腸に負担をかけてしまっているのです。

ファスティングでは固形物を消化する必要がないため、胃腸を休めることが期待できます。

人間の体内には、1日に多くの水分が取り込まれています。

そのため、腸の機能が上手く働いていないと、水分の処理効率が悪くなってしまうのです。

腸の働きが悪くなると、老廃物が溜まってしまいます。

ファスティングによって健康的な腸内環境を作り出し、むくみを改善します。

しっかり体重を減少させたい場合：7日間

ファスティングの脂肪燃焼効果として、体重が減少し続けるのは7日目までといわれています。

体重をしっかり減少させたい場合などは、7日間のファスティングがおすすめです。


ファスティングは体重減に効果がある？

ファスティングの効果を実感している人の意見をまとめてみました。

ファスティング2日目の朝

1キロほど体重は落ちてるから余程余計な水分溜め込んでたんだなあと実感するしお腹スッキリしてる

（引用：@mikaz_dolly）

おはようございます！さて、断食（ファスティング）4日目突入で、今日が酵素ドリンクのみの二日目です！結論から言うと、この3日で体重は2.3キロ落ちました。

（引用：@dai_media）

すごい！5日で5kgも体重落ちた！ファスティング素晴らしいね。体重以上に見た目の変化がすごかった。

（引用：@0kamak）

今日でファスティング終わり！

結果2.5kg体重落ちた。腸内環境とても良くなった！また来月やる予定。明日はメッチャ食べるぞ。
（引用：@mash8765）

ファスティング6日目！体重3.05kg減！

こんなに短期間で減ると怖いけど徐々に回復食で慣らしていきます…

（引用：@mizumurhythm）

— ファスティング結果 —

体重　55.55kg→52.1kg（−3.45kg）

体脂肪率　25.1%→22.3%（−2.8kg）

一週間でしっかり絞り切れました！そして自信につながりました。挑戦してよかったです！また頑張ります！

（引用：@_asuka618）

多くの方がファスティングの効果を実感されているようです。

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まとめ

ファスティングの効果や期間について中心にご紹介してきました。

  • 短期間のファスティングは、内臓の休息やむくみ改善が期待できます
  • 長期間のファスティングで、しっかり体重が減少します
  • ファスティングの効果を多くの方が実感されています

これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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